Yoga və FitnessРусский

Yeni başlayanlar üçün məşqlər: zal, ev və turnik

İdman zalında, evdə və turnikdə yeni başlayanlar üçün məşqlər.

Александр Алексеевич
4h 25m
36 dərs
Русский

BaşlanğıcYouTube embed

Yeni başlayanlar üçün məşqlər: zal, ev və turnik

Bu kurs tamamilə pulsuzdur — bütün dərslər açıqdır.

Bu kursa davam et

Abunəliyinizə daxildir

Bütün 36 dərs
Dərc edilmiş hər bir kursa limitsiz giriş
Yüklənə bilən materiallar
Tərəqqi cihazlar arasında saxlanılır
İstənilən vaxt ləğv et — uzunmüddətli müqavilə yoxdur

Kurs haqqında

İdmana başlayanlar üçün zalda, evdə, turnik və paralel qollarda məşq proqramları. Hərəkətlərin düzgün texnikası izah olunur. Dərslər rus dilindədir.

Kurikulum

36 dərs · 4h 25m

Rəylər

Bu kursa hələ rəy yazılmayıb. İlk sən ol.

Rəy yazmaq üçün daxil ol →

Yeni başlayanlar üçün məşqlər: zal, ev və turnik

Kurs haqqında

Kurikulum

1Тренировки для начинающих в тренажерном зале и дома. Ответы на часто задаваемые вопросы14 min14 min

2Как правильно разминаться перед тренировкой в атлетизме. Тренировки онлайн1 min1 min

3Как определить рабочий вес9 min9 min

4Тренировки в тренажерном зале и дома после карантина, перерыва. Александр, 22 года. Чехия9 min9 min

5Заминка после тренировки. Василий, 29 лет. Программист. #Shorts1 min1 min

6Фулбоди (Full Body): тренировка для начинающих на все тело. Программа тренировок для новичков10 min10 min

7Тренировки до отказа: нужно ли их делать и как часто? Тренировки онлайн1 min1 min

8Почему перестал расти бицепс12 min12 min

9Одна рука сильнее и больше другой: что делать? Асимметрия мышц11 min11 min

10Аня (14 лет) и Лиля (15 лет). Тренировка в тренажерном зале для девушек21 min21 min

11Почему многие не могут накачаться на турниках, дома, в тренажерном зале9 min9 min

12Коля, 30 лет. Тренировка атлета в тренажерном зале15 min15 min

13Упражнения со своим весом: здоровье или травмы; накачаешься или нет?8 min8 min

14Можно ли пить воду во время тренировки и после тренировки14 min14 min

15Как выжить новичку в тренажерном зале10 min10 min

16Разминка перед тренировкой. Заминка после тренировки10 min10 min

17Тренировка раз в неделю4 min4 min

18Надо ли висеть на турнике после приседа и становой?4 min4 min

19Тяга верхнего блока или турник в программе тренировок5 min5 min

20Как в программу тренировок для тренажерного зала добавить упражнения на турнике и брусьях8 min8 min

21Как тренироваться при ВСД (вегетососудистая дистония)11 min11 min

22Перетренированность18 min18 min

23Как накачать, увеличить бицепс. Как накачать руки6 min6 min

24Грифы для штанги: прямой, гнутый, овальный. Какой лучше?9 min9 min

25Количество повторений в подходе10 min10 min

26Нужны ли тренировки до отказа новичкам?8 min8 min

27Чем опасны тренировки до отказа для натуралов и новичков. Тренировки онлайн1 min1 min

28Тренировки для новичков в тренажерном зале №16 min6 min

29Заминка после тренировки на турнике. Александр1 min1 min

30Тренировки для новичков в тренажерном зале №27 min7 min

31Артем, 14 лет. Тренировки для новичков в тренажерном зале1 min1 min

32Программа тренировок. Подтягивания на турнике. Онлайн тренировки. Дмитрий, 38 лет. Инженер1 min1 min

33Спину и ноги грузить надо, без этого не будет рук?1 min1 min

34Как накачать руки. Влад, 23 года. Упражнения со штангой7 min7 min

35Жим штанги лежа 80 кг. Саша, 19 лет. Тренировки для новичков в тренажерном зале1 min1 min

36Тренировки для новичков. Денис, 14 лет1 min1 min

Rəylər